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Que manger après 60 ans pour rester en forme ?
L’alimentation joue un rôle essentiel après 60 ans. Bien manger permet de garder de l’énergie, de préserver sa santé et de limiter certains risques.
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Les aliments à privilégier
🥦 Les légumes
Riches en fibres, vitamines et minéraux
🍗 Les protéines
- Viande blanche
- Poisson
- Œufs
👉 Indispensables pour les muscles
🥑 Les bonnes graisses
- Huile d’olive
- Fruits secs
🍎 Les fruits
Pour les vitamines et l’énergie
👉
Certaines solutions peuvent aider à accélérer les résultats. Voir les recommandations.”
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Les aliments
à limiter
- Sucre
- Produits transformés
- Excès de sel
Exemple de journée simple- Petit-déjeuner :
Pain complet + yaourt + fruit - Déjeuner :
Légumes + protéine + féculent - Dîner :
Repas léger (soupe, légumes…)
Conclusion
Une alimentation simple et équilibrée permet de rester en forme après 60 ans sans se compliquer la vie.
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